Yuku free message boards

Hei!

Joga er ikke noe for meg. Grunnøvelsenme er vedig rettet mot de små stabiliserende musklene vi har i rygg og bekken.
Det trigger de musklene mine som allerede står i kramper smertene øker, betennelsene forværrer seg osv.
Det samme skjer ved trening i Terapimaster, core trening osv.

Astrid

Joda, det kan vi da snmakke om her tuttifrutti.
Da kan jo de som leser her kanskje lettere ha en formening om joga er noe for dem eller ikke.

Jeg har skrevet litt om dette på mine egne hjemmesider og på bekkenløsningstrådene også.
Det jeg skriver her er den oppfattningen jeg har etter egene erfaringer, utveksling av erfaringer med andre og alt det jeg har lest og prøvd.
Fagpersonene "krangler" stadig om dette. Og nå har jeg satt sammen informasjon og konkrete beviste behandlingsresultater og mener at begge leire har rett. Leger må bare bli flinkere til å finne ut hvilke pasienter som har nytte av hva.

Når kroppen vår utsettes for en skade reagerer den på forskjellige måter. Det er reaksjoner vi i svert liten grad kan påvirke selv. Reflekser setter inn, forsvarsmekanismer når vi skal bevege oss videre osv.
Kroppen har utrolig mange muskler og de jobber sammen på en finurlig måte.

Teori 1
Hos noen slutter en del av de små fine stabiliseringsmusklene å virke etter en skade (eller hva det måtte være, kan skje hos helt friske også). De går i en slags dvale. (Dette gjelder for alle typer ryggproblematikk, bekken og hofter).
Da tar de stole muskelgruppene over og får feil og overbelastning, som kan gi smerter osv.
For de som har musklatur i "dvale" i større eller mindre grad er yoga, terapimaster, balansetrening, core trening osv kjempebra!
De kan forsiktig og systematisk vekke disse musklene til live og de blir sterke og bidrar til at enkelte faktisk blir helt friske!
Når de førts "har våknet" kommer de ikke til å sovne igjen.
Dette er bevist og jeg kjenner personer som virkelig har hatt stor hjelp av dette.

Teori 2
Når en blir utsatt for en skade slår kroppens forsvarsmekanisme til på en måte som gjør at alle små og store muskler jobber hele tiden. Dette gjør de for å forsvare kroppen mot nye utfordringer. (Alltid beredt) Som når en går på holka, om du skjønner hva jeg mener?
Når musklene dermed jobber konstant, får de ikke hvile og det går over til kramper i musklaturen. En kan få betennelsesreaksjoner og store smerter. Det har vist seg vanskligere å få disse musklene ut av "hyper" drift enn det er å vekke til live de som sover.
Hos noen pasienter som opplever dette i arm eller øvre del av rygg, kan en gå inn å lamme den aktuelle musklaturen med f.ex. Botox. Dette kan en ikke gjøre i bekken, både fordi de ligger vanskelig til og fordi om en setter de helt ut av drift vil bare problemet forskyve seg pga feil belasting osv. De må være i drift.....
Langsiktig fokus påå prøve å slappe av i musklatur er da viktig. Kanskje tøyeøvelser. Og det beste av trening er gange i lett ulent terreng gjerne med staver. Evnt bevegelse i vann.
Å jobbe med denne avspenningsøvelsen i disse dype musklene er ikke lett og kan være en langvarig trening. Jeg har jobbet mye med dette nå i flere år. Små forbedringer har jeg hatt og det er ikke tvil om at jeg bruker kroppen min riktigere i dag enn før jeg fikk denne kunnskapen, men frisk er jeg jo ikke blitt...............

I gruppen med de som får musklaturen i kramper er det overhyppighet av myke/hypermobile. Hypermobile bruker flere muskler bestandig for å utføre bevegelser, for å stå osv, da de ikke har noen hvilestilling. Derfor er kanskje disse mer utsatt når en skade oppstår, da summen av muskel bruk blir for stor?
Blandt de som har langvarige kroniske plager med bekkenløsning er de overvekt av hypermobile.

Blandt de som det er dokumentert virkning av trening i Terapimaster er det så langt bare hvert deltakere som akkurat har født. Derfor sier skeptikere til det enormt positive resultatet med trening i Terapimaster at disse kunne jo blitt friske uansett? Vi aner jo ikke hvilke av disse som kunne blitt kronikere.
Skeptikerne mener at de små musklene vil sakte men sikkert våkne uansett, ved å bruke kroppen trene riktig osv.
Derfor er det nå satt igang et forskningsprosjekt med kronikere for å avklre om effekten og resultatet er like bra for dem. Det er det forsøksprosjektet jeg ble med på for et år siden, men ble kastet ut av i mai (til min store lettelse) fordi jeg ble værre av det og tålte treningen dårlig.
Det blir veldig spennende å se resultatet av det prosjektet.

Selv tror jeg nok at begge "leire" har rett og at vi pasienter befinner oss et eller annet sted mellom de to punktene.
Jeg har hatt god nytte av å få kunnskap om begge deler og funnet ut hva jeg tror er best for meg.
Det jeg nå jobber med hos min Psykomotoriske fysioterapaut er nok også en blanding, som smått om senn gir noen små positive endringer.

Det er flott å trene disse musklene ved hjelp av yoga eller annet, så lenge en gjør det forsiktig og det ikke flrer til økt smerte.

Dette ble langt................

Ikke lett å skrive kort om det heller
Om du har noen tips eller tanker å dele med meg tuttifrutti eller andre, er det flott!

Astrid

Om du vil lese mer Helena har vi mye fin erfaringsutveksling her:

Informasjon instabilt bekken-bekkensmerter-bekkenleddsyndrom >>>

Og en tråd i arkivet som du finner her:
Noen spørsmål fra meg... Om bekkenløsning >>>

Også har jeg egene internettsider som jeg skriver litt om mine erfaringer fra da jeg lærte om tøying og kramper. Litt farget av å være nyopplært, kanskje.
Har lenge tenkt på en oppatering, det kommer nok......
Rehabilitering >>>

Astrid

Helena.

Ja, jeg er i LKB og har god kontakt med enkelte der.
Sender deg en PM. Har du oppretta konto på Yuku?

Pilates er i samme gruppa som joga, terapimaster osv. ja Mor.
Så det er ikke rart du hadde samme erfaring med begge deler.

Astrid