Yuku free message boards

Jeg tror jeg holder meg til differansen jeg også Tursen.
Også tenkte jeg og begynne med differansen fra den dagen vi lagde en avtale om denne vektreduksjonsdugnaden. For jeg har ikke skrevet opp noe underveis. Skal begynne med det på tirsdag og ta uke for uke fra da av.

Astrid

Da er det min tur.

Jeg er veldig fornøyd! Jeg begynte min kamp med kiloene 10. februar. Da vi laget den første avtalen på chat her i Forumet.
Jeg har hvert veldig flink til å holde fokus og har holdt en beinhard disiplin, stort sett.
Så på 6 1/2 uke har jeg gått ned 10 kg. Jeg er 174 cm.
Jeg er veldig fornøyd og motivert til å fortsette. De første kg. gikk raskest, så nå flater nok kurven mer og mer ut fremover. Jeg bør ned 10 til. Fra nå av skal jeg rapportere hver tirsdag.
Jeg bevist for meg selv at det går an.

Astrid

Jeg tror ikke det finnes noen lettvinn måte å redusere kiloene, en må spise mindre, men ikke for lite. Jeg skal innrømme at det har hvert krevende innimellom, det var værst de første dagene da sulten og søt og salt suget gnaget. Etter helger med utskeielser, kan det også kreve litt mer på mandag.
Jeg har ikke talt kalorier, men vet at jeg ligger mellom 800 - 1200 kcal pr. dag. Vet at noen mener 800 er for lite, men dette er i samråd med legen min. Jeg har tross alt en veldig lav aktivitet. Siden jeg oftest spiser frokost og middag alene er det nok der jeg har strammet inn mest. Jeg vil ikke at ungene mine skal se at jeg bytter ut våre basis matvaner.
Prøver å begynne dagen med en kopp kokt vann med litt sitron. Jeg har såå si ikke spist brødmat. Frokost og lunch: Lettjoghurt med veldig fiberrik kornbl. i. Eller lager med en smooties med lett Biola, frukt og isbiter. Har hatt magre middager og jeg forsyner meg lite av pasta, potet og ris, endel kjøtt/fisk og masse salat og grønnsaker.
Om jeg trenger noe på kvelden tar jeg en smooties igjen. Den monner litt og gir god metthetsfølelse. Prøver å spise sakte, med små biter. Spiser eple med kniv i tynne skiver. Har aldri sagt nei takk til kake osv, men tatt bare en gang. Redusert godteri nesten til 0. (Vi har det ikke i hus heller)
Drikker masse vann! Tar vitamin og mineraltilskudd og omega 3 3 ganger pr. dag.
Når jeg har skeiet ut en dag, har jeg hvert meget bevisst ved å tenke at selv om en ikke var så flink en dag så er det ingen grunn til ikke å være flink i dag.
Så ikke noe hokus pokus, bare litt disiplin.
Siden det går så bra, tenker jeg litt på hvorfor jeg ikke har gjort dette før??
En annen ting jeg kanskje bør legge til er at jeg ikke har behøvd å legge om kostholdet i familien. Jeg er vokst opp med et magert variert kosthold og det har vi her hjemme også. Jeg har aldri hvert noen brusdrikker osv. Om jeg hadde måttet legge vesentlig om på matvaner, måten å lage middag på osv osv. er det nok mye mer krevende og en kan plages mer av sug etter ting en må kutte ut osv.
Og for meg var det den avtalen jeg inngikk her i Forumet som var det som skulle til for at jeg sparket ballen i gang!
Så takk skal dere ha!!!

Astrid

Ny uke nye muligheter!

1 kg siste uke.

Nå er det påskeuker foran oss. Da er målet mitt å ikke gå for mye opp. En del sosiale sammenkomster og da er det vanskelig å spise lite.

Som tilegg til "min metode" må jeg også si at jeg har hvert veldig egoistisk. Fysisk aktivitet for meg går foran alt annet. Mannen min har tatt over en del av "mine oppgaver". Jeg kan ikke si at jeg trener, men jeg får beveget meg mer enn tidligere i vinter når jeg var så dårlig. Har hatt en nedtur igjen, men slik er det nå en gang å slite slik som vi gjør. Litt aktivitet er veldig mye mer enn ingen ting.
Også steller jeg pent med meg selv. Varme bad, da får en svettet også, det skiller ut slaggstoff og er bra. Smurt meg med bodylotion osv. Har veldig fokus påå tenke positivt for å holde humøret og motet oppe.

Astrid